CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN DALAM 3 HARI
Caramudahcm-dalam Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Tempo 3 Hari,memiliki berat badan yang ideal atau serasi dengan tinggi tentu menjadi idaman bagi setiap orang,dimana pada jaman sekarang pola hidup yang sedikit gerak dan keringat serta dikelilingi makanan enak dan manis yang belum tentu berniai gizi tinggi menyebabkan momok bagi berat badan.
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah upaya yang harus dilakukan seumur hidup. Akan tetapi, terkadang Anda perlu menyingkirkan beberapa kilogram yang menyebalkan dengan cepat, entah untuk memenuhi target berat badan tertentu, merasa lebih baik saat mengenakan bikini, atau bisa mengenakan gaun pengantin impian Anda. Jika Anda mencari beberapa metode cepat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan air dalam tiga hari, Anda berada di tempat yang tepat! Meskipun demikian, ingatlah bahwa ada batas tertentu yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari dengan aman. Jika Anda ingin benar-benar membuang kalori, membakar lemak, membangun otot, dan mencapai hasil yang bertahan lama, Anda harus melakukan perombakan besar-besaran dalam pola makan dan gaya hidup.
- Mengikuti Diet “Fad” (Jangka Pendek)
Sarapan hari 1 terdiri dari:
1 cangkir kopi hitam atau teh tanpa gula
1 iris roti panggang; kalau bisa, pilihlah roti gandum
2 sendok makan selai kacang
½ jeruk bali
Makan siang hari 1 terdiri dari:
1 cangkir kopi hitam atau teh tanpa gula
1 iris roti panggang, kalau bisa pilihlah roti gandum
½ kaleng tuna
Makan malam hari 1 terdiri dari:
85 gr daging apa saja (kira-kira seukuran satu tumpukan kartu remi)
1 cangkir buncis, dikukus atau mentah
½ pisang
1 apel kecil
1 cangkir es krim vanili (hore, makanan penutup!)
Sarapan hari 2 terdiri dari:
1 telur, dimasak sesuai selera
1 iris roti panggang, kalau bisa pilihlah roti gandum
½ pisang
Makan siang hari 2 terdiri dari:
1 telur rebus
1 cangkir keju cottage
5 keping biskuit asin (saltine)
Makan malam hari 2 terdiri dari:
2 hot dog (tanpa roti)
1 cangkir brokoli
½ cangkir wortel
½ pisang
½ cangkir es krim vanili (makanan penutup lagi, asyik!)
Sarapan hari 3 terdiri dari:
1 apel kecil
1 lembar keju cheddar
5 keping biskuit asin (saltine)
Makan siang hari 3 terdiri dari:
1 telur, dimasak sesuai selera
1 iris roti panggang, kalau bisa pilihlah roti gandum
Makan malam hari 3 terdiri dari:
1 cangkir tuna
½ pisang
1 cangkir es krim vanili (makanan penutup ketiga!)
Lakukan detoks jus 3 hari. Jenis “diet fad” ini mengharuskan Anda mengganti makanan, atau sebagian besar makanan, dengan jus buah dan sayuran segar. Kebanyakan referensi medis masih meragukan efektivitas jangka panjang dari diet semacam ini, tetapi jika Anda ingin menyingkirkan beberapa kilogram lemak untuk menghadiri acara atau kesempatan istimewa, trik cepat ini mungkin cocok untuk memenuhi kebutuhan khusus Anda.
Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan lemon untuk menghidupkan metabolisme.
Konsumsi satu porsi (90- 300 ml) jus segar yang baru dibuat setiap 2-3 jam untuk menjaga metabolisme tetap terjaga dan menekan rasa lapar. Target Anda adalah mengonsumsi sekitar 950-2850 ml jus per hari, dan setidaknya setengah dari jumlah tersebut adalah jus sayuran hijau.
Anda juga bisa mengonsumsi susu kacang untuk mencegah ketagihan dan meningkatkan konsumsi protein.
Pastikan Anda memilih bahan organik untuk membuat semua jus sehingga Anda tidak mengonsumsi pestisida atau zat tambahan berbahaya.
Singkirkan produk susu, gandum, gluten, makanan hasil fermentasi, kopi dan alkohol dari menu makan Anda. Makanan-makanan tersebut sulit dicerna dan tidak akan cocok di dalam lambung selama proses detoks jus.
Usahakan untuk berolahraga ringan dan sedang saja, dan cukupi kebutuhan tidur selama proses detoks 3 hari ini.
- Menyingkirkan Bobot Air (Jangka Pendek) Natrium membantu menyimpan air di dalam tubuh. Membatasi asupan garam dan makanan dengan kandungan natrium yang tinggi dapat membantu Anda menyingkirkan berat badan akibat air yang tertahan di dalam tubuh
- Menaklukkan Kembung (Jangka Pendek) Meskipun tidak disarankan untuk mengandalkan pelepasan air atau pil “diet”, Anda dapat mencoba mengonsumsi pil antikembung yang dijual bebas secara aman untuk mengurangi kelebihan udara, gas, atau masalah kembung lainnya untuk mendapatkan efek lebih langsing
- Memilih Makanan yang Lebih Baik (Jangka Panjang),dan Jangan melewatkan sarapan. Sarapan merupakan makanan paling penting dalam satu hari, bahkan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Berfokuslah untuk mengonsumsi protein tanpa lemak (putih telur atau yoghurt rendah lemak) untuk sarapan sebagai cara untuk menghidupkan metabolisme, merasa kenyang lebih lama, dan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.
- Meningkatkan Aktivitas Fisik (Jangka Panjang)
- Kurangi “makanan yang bermasalah”. “Makanan bermasalah” di antaranya lemak padat, tambahan gula, garam, dan pati. Semua makanan tersebut mengandung lebih dari 800 kalori dari kebutuhan kalori harian, dan kita sering kali mengonsumsinya tanpa menyadarinya!
- Perhatikan label makanan dan hindari produk yang mengandung lemak padat, trans, dan lemak jenuh, serta tambahan gula.
- Enyahkan makanan cepat saji dan biji-bijian olahan (roti putih, misalnya) yang sarat lemak dan terkadang dijejali gula ekstra yang tidak perlu.
- Membatasi garam dan pati akan membantu Anda mengurangi retensi air dan menghilangkan bobot air, yang sangat baik untuk merampingkan tubuh dengan cepat.
Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Tempo 3 Hari
4/
5
Oleh
Cara Mudah
