-Tidur Walau Tidak Ngantuk
Sobat cara mudah harus tidur cepat, namun tidak mengantuk atau lelah. Ada banyak trik yang bisa sobat cara mudah gunakan untuk merelaksasikan pikiran dan tubuh agar lebih mudah tertidur. Jika sulit tidur adalah masalah yang terus-menerus sobat alami, mulailah mengubah rutinitas agar sobat mudah lebih mudah tidur saat malam.
Yang harus diperhatikan:
Sobat cara mudah harus tidur cepat, namun tidak mengantuk atau lelah. Ada banyak trik yang bisa sobat cara mudah gunakan untuk merelaksasikan pikiran dan tubuh agar lebih mudah tertidur. Jika sulit tidur adalah masalah yang terus-menerus sobat alami, mulailah mengubah rutinitas agar sobat mudah lebih mudah tidur saat malam.
Yang harus diperhatikan:
- Suhu ruangan harus sedikit lebih sejuk dari apa yang nyaman buat Anda. Hal ini akan membuat Anda lebih mengantuk. Namun jangan sampai Anda kedinginan, terutama bagian kaki, untuk menghindari ini, gunakanlah kaos kaki. Anda mungkin harus melepas kaos kaki Anda tengah malam, namun ini lebih bagus daripada Anda harus tetap terjaga karena kaki Anda kedinginan.
- Jika Anda menyukai kamar yang benar-benar gelap, tutup semua sumber cahaya seperti jam alarm atau semua peralatan elektronik lainnya. Jika Anda suka tidur di suasana remang-remang, pakailah penutup mata atau turunkan pencahayaan sampai membuat Anda nyaman. Jangan tidur dengan lampu menyala karena akan menggangu tidur Anda.
- Pertimbangkan untuk menyalakan suara pelan seperti suara mesin atau kipas angin yang terbukti membuat orang lebih mudah tertidur. Suara detikan jam juga bisa membantu Anda. Jika Anda lebih suka semuanya tenang, matikan semua sumber suara.
- Pertahankan punggung Anda lurus, dan pastikan leher Anda tidak terlalu rendah atau tinggi. Hindari tidur telungkup. Jika Anda suka tidur menyamping, letakkan bantal kecil di antara lutut untuk menjaga pinggang Anda dalam posisi natural. Bahkan berpindah posisi dari kanan ke kiri dapat membuat Anda tertidur jika tetap terjaga di posisi lama.
- Teh herbal, seperti kamomil atau pepermin bagus untuk menenangkan tubuh dan pikiran, serta membuat Anda merasa lelah dan santai. Minum secangkir satu atau dua jam sebelum tidur, jangan terlalu banyak atau Anda akan terbangun karena ingin buang air kecil saat malam. Jika Anda membuat minum teh sebagai rutinitas sebelum tidur Anda, hal ini akan membuat Anda lebih mudah tertidur.
- Hindari makanan yang pedas atau terlalu berat yang kaya akan gula karena dapat menyebabkan badan Anda lebih segar dan tidak nyaman sepanjang malam. Makanan sehat dan seimbang sudah cukup untuk membuat Anda mengantuk. Pastikan Anda makan paling tidak 3 jam sebelum tidur sehingga tubuh punya waktu untuk mencernanya.
Cara Mudah Tidur Walau Tidak Ngantuk
4/
5
Oleh
Cara Mudah
