Cara Mudah Menambah Berat Badan untuk Para Wanita

Sobat cara mudah,Cara Mudah Menambah Berat Badan untuk Para Wanita.seorang wanita yang perlu menambah berat badan, sobat mungkin terbiasa mendengar komentar iri orang-orang seperti "aku berharap memiliki masalah seperti kamu". Walaupun begitu, bagi banyak wanita yang kekurangan berat badan, menambah berat badan juga sama sulitnya seperti menurunkan berat badan bagi sebagian besar orang lainnya. Jika perlu menambah berat badan sobat cara mudah dengan cepat, berikut ini adalah beberapa saran untuk melakukannya dengan cara sesehat mungkin.walaupun disatu sisi banyak yang menghendaki penurunan berat badan.

Adapun saran untuk sobat cara mudah yang aman dan sehat adalah :

• Makan 500 kalori tambahan setiap hari. Menambahkan 500 kalori ke dalam diet Anda sehari-hari pada akhirnya akan menambah berat badan hingga 0,5 kg atau bahkan lebih setiap minggunya. Berat sejumlah ini mungkin tampak tidak cukup banyak, tetapi makan terlalu banyak kalori tambahan setiap hari tidak baik untuk tubuh.
• Makan dan minum lebih sering.Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, Anda harus makan sebanyak enam kali dalam sehari. Sarapan, makan siang, dan makan malam, dan camilan setiap selesai makan.
• Tambah porsi makan Anda. Salah satu ide lainnya adalah dengan menyingkirkan camilan dan cukup menambah porsi makan Anda setiap kali makan. Hal ini bisa dilakukan dengan menambah jenis makanan, atau dengan melanjutkan makan selama beberapa detik bahkan setelah Anda merasa kenyang dengan jumlah makanan yang telah Anda makan.
• Makan dengan cepat. Saat makan dengan lambat, Anda memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan selama Anda makan, akibatnya Anda akan lebih cepat merasa kenyang. Jika Anda makan dengan cepat, Anda bisa makan lebih banyak makanan sebelum tubuh merasa kenyang, sehingga Anda bisa makan lebih banyak dengan lebih mudah.
• Cobalah camilan di tengah malam.Jika sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, Anda akan disarankan untuk menghindari makan selepas pukul 7 malam, tetapi saat Anda mencoba menambah berat badan, hal yang berlaku justru sebaliknya. Makan malam lebih malam atau makan camilan tepat sebelum Anda tidur adalah cara yang bagus untuk memasukkan kalori tambahan yang tidak akan segera dibakar oleh tubuh.
• Tingkatkan nafsu makan Anda. Jika Anda kesulitan merasa lapar, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menambah nafsu makan Anda sebelum waktu makan.
• Teliti makanan berkalori dan bernutrisi tinggi. Dalam setiap kelompok makanan, terdapat makanan tertentu yang mengandung nutrisi sehat tetapi juga berkalori tinggi. Pilih kelompok makanan ini dibandingkan dengan makanan bernutrisi yang rendah kalori. 
• Minum makanan Anda. Cairan bisa membuat perut Anda penuh, tetapi lebih sedikit mengenyangkan dibandingkan makanan. Salah satu cara yang bagus untuk menambah berat badan dengan cepat adalah dengan memasukkan kalori dengan minum minuman berkalori tinggi di antara waktu makan.
• Makan lebih banyak protein. Protein membantu tubuh Anda membangun massa otot. Massa otot membentuk berat badan sehat, dengan demikian, membangun lebih banyak otot memungkinkan Anda untuk menambah berat badan tanpa terlalu banyak menambah lemak. Protein sangat penting terutama jika Anda berencana untuk melakukan latihan beban atau kekuatan untuk membangun otot.
• Berhenti merokok. Selain berbagai masalah kesehatan yang disebabkannya, merokok juga tidak baik jika Anda berusaha untuk menambah berat badan karena rokok akan menekan nafsu makan Anda.
• Beristirahat dengan baik. Tidurlah paling tidak 8 jam setiap malam, khususnya jika Anda berencana untuk makan protein dan melakukan latihan kekuatan lebih banyak. 

Cukup mudah bukan sobat mudah,langkah sehat yang sederhana,baca juga Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam 3 Hari yang sesuai dengan artikel kebalikan dari Cara Mudah Menambah Berat Badan untuk Para Wanita

Artikel Terkait

Cara Mudah Menambah Berat Badan untuk Para Wanita

4/ 5

Oleh Cara Mudah

November 06, 2017 1 Komentar